[Top 6] घरेलू उपाय आपकी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए (Eye Care Tips In Hindi)

जैसा की हम सभी जानते है कि आँखें बहुत ही आवश्यक अंग है हमारे शरीर का, क्योंकि आँखों हमे देखने के लिए मदद करती है। तो हमे अपनी आँखों का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए। तो आज हम ऐसे 6 घरेलू उपाय जानेंगे जो हमे अपनी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

अगर हम अपनी आँखों का ख्याल नहीं रखेंगे तो हमे आँखों की अनेक बीमारियाँ हो सकती है जैसे की मोतियाबिंद (motiyabind), आँखों में जलन, कम दिखाई देना आदि। तो चलिए देखते है वो 6 तरीके जिनसे आप अपनी आँखों की अच्छी देखभाल कर सकते है।

6 Tips to maintain your Eyes Health

• आँख योग – आँख योग एक बहुत ही पुराना तरीका है, आँखों की देखभाल करने का। इसमें आपको अपने हाथों की दोनों हथेलियो को हल्का सा मोड़कर अपनी आँखों पर रखना होगा इससे आपकी आँखों तक कोई भी रोशनी नहीं पहुँचेगी, और जो आपकी उँगलियाँ होगी उनको आपको अपने सर पर रखना होगा फिर आपको लंबी और ग़हरी साँसे लेनी होगी इससे आपके आँखों और दिमाग में आराम मिलेगा।
• स्वस्थ खाएं – अगर आप अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते है, तो आपको स्वस्थ और अच्छा खाना होगा। आपको विटामिन्स से भरपूर भोजन करना होगा क्योंकि विटामिन्स में एंटी- ऑक्सीडेंट्स होते है जो आँखों से जुडी हुई बीमारियों को कम करने में मदद करते है। आप vitamin A, C, और E, zinc और folic acid से भरपूर खाना खाएं। जैसे की गाजर, सलाद, गोभी, पालक आदि खाये।
• डार्क (काले) चश्मे पहने – जब भी आप घर से बाहर निकलते है, तो आपकी आँखों को UV-A और UV-B किरणों को झेलना पड़ता है। ये ultraviolet किरणे आपकी आँखों की नसों को बहुत नुकसान पहुचाती है, इसलिए आपको धूप में काला चश्मा पहनकर निकलना चाहिए।
• विराम लीजिये – अगर आप दिन भर कंप्यूटर या मोबाइल चलाते है तो संभल जाइए ये आपकी आँखों के लिए बहुत ही नुकसानदायी है। एक शोध के मुतबिक अगर आप स्क्रीन पर बहुत देर तक देखते है तो आप अपनी आँखे बहुत कम झपकाते है और इस वजह से आपकी आँखे सूखने लगती है (Dry Eyes). इसलिए आप कम्प्यूटर या मोबाइल चलते वक्त अपनी आँखों को आराम दे।
• आँखों को पर्याप्त आराम दे – अपनी आँखों को आराम देना बहुत ही जरुरी है, उनको तनाव से मुक्त रखने हेतु। इसलिए आप रोज़ाना कम से कम 6 – 8 घंटे की नींद ले। इससे आपकी आँखों को आराम मिलेगा।
• धूम्रपान छोड़ दे – धूम्रपान करना आपकी आँखों के बहुत ही हानिकारक होता है, क्योकि इससे आँखों की रोशनी जाना और मोतियाबिंद का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने से आपकी आँख की नस भी कमजोर होती है जो की अनियमित रक्त संचार होने की वजह से होता है इसलिए धूम्रपान करना छोड़ दे।

तो दोस्तों ये थे वो 6 टिप्स जो आप अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए अपना सकते है, आप इस पोस्ट को अपने मित्रों और परिवार वालो के साथ शेयर करे।