सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें होता है ?

प्रोटीन शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। एक स्वस्थ भौतिक शरीर में लगभग 62% पानी, 16% वसा, 16% प्रोटीन, 6% खनिज, 1 प्रतिशत से कम कार्बोहाइड्रेट, होते है और थोड़ी सी विटामिन और कुछ अलग पदार्थ होते हैं। भौतिक शरीर का 16% हिस्सा प्रोटीन है। एक प्रोटीन हमारे शरीर में बालों, मांसपेशियों, त्वचा, हड्डियों, नाखूनों और रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, इसी तरह शरीर का संतुलन बनाए रखता है। प्रोटीन की काफी मात्रा हमारे उच्च स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसे मामलों में, आमतौर पर लोगों का मानना है कि अंडा यह है कि प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन आप कुछ खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें प्रोटीन शामिल है।

सोयाबीन - सोयाबीन, मांस, और अंडे में प्रोटीन से भरपूर आहार होते हैं, इसके अलावा प्रोटीन, सोयाबीन पोषक तत्व 'बी' उन्नत विटामिन 'ई' और खनिजों में बनाया जाता है। इसके अलावा, सोयाबीन अतिरिक्त रूप से फाइबर में बनाया जाता है। सौ ग्राम फलियां चिन में प्रोटीन के पचास ग्राम से संबंधित है।

पनीर - दूध वर्ग से बने सभी उत्पाद स्वास्थ्य के लिए असाधारण रूप से सहायक होते हैं, जो हमारे शरीर में धातु तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। पनीर अतिरिक्त रूप से दूध से तैयार होता है और इसमें प्रोटीन , कार्ब और वसा होता है। एक सौ ग्राम पनीर के अठारह ग्राम के आसपास एक प्रोटीन है।

मूंग की दाल - मूंग की दाल प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए एक कम लागत वाला पदार्थ हो सकता है क्योंकि मूंग की दाल का एक परिणाम प्रोटीन है। पूरी तरह से एक सौ ग्राम मूंग की दाल में प्रोटीन को चौबीस ग्राम पाया जाता है।

बादाम - बादाम प्रोटीन के भार के साथ, वसा की बेहतरीन गुणवत्ता के भीतर बनाया जाता है। सौ ग्राम बादाम में पाए जाने वाले इक्कीस ग्राम प्रोटीन वर्ग माप से संबंधित है।

काजू फलता है - काजू फल के कई फायदों का वर्ग माप है और वे वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं और वे प्रोटीन में बने होते हैं। पूरी तरह से एक सौ ग्राम काजू फल से संबंधित 553 कैलोरी, चालीस-चालीस ग्राम वसा और अठारह ग्राम प्रोटीन के बारे में है।

दूध - दूध शरीर के भीतर धातु तत्व की कमी को पूरा करके हड्डियों को पूरी तरह से मजबूत नहीं करता है, हालांकि, यह कुल मिलाकर प्रोटीन में बनाया जाता है। दूध के एक क्यूबिक डेसीमीटर में चालीस ग्राम प्रोटीन होता है।

अंकुरित अनाज - अनाज भी प्रोटीन सेवन की एक उत्कृष्ट आपूर्ति कर रहे हैं। एक कप अंकुरित अनाज में पंद्रह ग्राम प्रोटीन होता है।

मूंगफली - हालांकि मूंगफली में वसा पाया जाता है, हालांकि, यह प्रोटीन में बनाया जाता है। केवल एक सौ ग्राम मूंगफली में प्रोटीन के छब्बीस ग्राम से संबंधित है।

चना - चना पूरी तरह से प्रोटीन में नहीं बनता है, लेकिन संयोग से फाइबर होता है, इसका सेवन भिगोने, उबालने या सॉस करने से हो सकता है। सौ ग्राम ग्राम में पंद्रह ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

दही - दूध में बनी हर चीज प्रोटीन में बनी होती है और थ्रेड दही इसके अतिरिक्त प्रोटीन का अधिक मजबूत तरीका है। एक सौ ग्राम दही में ग्यारह ग्राम प्रोटीन होता है।

अधिक प्रोटीन का सेवन न करने से नुकसान हो सकता है। प्रोटीन को प्रतिदिन कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए, यह आपकी उम्र, वजन और दिनचर्या पर निर्भर करता है। अपने डॉक्टर से प्रोटीन इनटेक डेटा की सही मात्रा लें। हमने आपसे पूरी तरह से सूचनात्मक डेटा साझा किया है। हमेशा खुश और स्वस्थ रहें।