एक्सरसाइज की आदतें कैसे डाले

एक्सरसाइज की आदतें कैसे डालें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सभी और विविध अपनी फिटनेस को लेकर बेचैन रहते हैं और वह इसमें से कुछ समय निकाल लेते हैं। कभी-कभी कुछ लोग मैच को बनाए रखने के लिए एथलेटिक सुविधा का सहारा लेते हैं, कुछ लोग खुद के स्वागत का अभ्यास करते हैं। हालाँकि, हम्प या अन्य कारणों की वजह से, कुछ दिनों के लिए लोगों का जुनून ठंडा हो जाता है और उन्होंने व्यायाम छोड़ दिया है। बहुमत का मानना ​​है कि शारीरिक परिश्रम हालांकि वे नहीं करेंगे। अपनी आदतों को गतिशील करके, एक यथोचित रूप से जीवन प्रचलन को अपनाना बेहद कठिन है। हालांकि एक बार जब आप अपने शरीर और फिटनेस पर विश्वास करते हैं, तो आप व्यायाम के लिए बहुत सरल हो सकेंगे। आइए जानें नियमित व्यायाम करने के तरीके -
सीधे लक्ष्य बनाएं - व्यायाम करने के लिए एक अर्धवृत्ताकार गर्भधारण करने के बजाय अलंकृत लक्ष्य निर्धारित करें। कुछ बिंदु पर व्यायाम के 10 या पंद्रह मिनट के लक्ष्य रखें। यह सीधा नहीं होगा, हालांकि यह अतिरिक्त रूप से आपकी आदत को भी तेज कर देगा। महीने में बीस से 25 मिनट व्यायाम करने की सोच बनाएं और समय को थोड़ा बढ़ाएं। कर सकते हैं | आप कर सकते हैं} आप नोटिस कर सकते हैं कि आप सिर्फ शारीरिक परिश्रम के लिए अभ्यस्त हो जाएगा।
इसे नियमित करें - हालांकि यह अक्सर एक छोटी राशि कठिन होती है, हालांकि यदि आप अक्सर व्यायाम करते हैं तो आप अपनी प्रगति देखेंगे और यह आपको व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकता है।
दूसरों को बताएं - यह अक्सर सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप दैनिक रूप से लिखना चाहते हैं, तो आप अपने दोस्तों, परिवार, रिश्तेदारों, वर्ग, क्लस्टर और साथी को अपने व्यायाम के बारे में बता पाएंगे। यह आपके व्यायाम की दिनचर्या बन सकती है और आप अपने दैनिक व्यायाम के बारे में लोगों को बताते रहेंगे। आप अपने सहकर्मी को फ़ोन या ऑन-लाइन फ़ोरम के माध्यम से बता पाएंगे कि आप सुबह-सुबह क्या कर रहे हैं। हालाँकि आपको अपने लक्ष्यों के साथ ईमानदार होना चाहिए और नियमित व्यायाम सुनना चाहिए।
ट्रेनर से सुविधा प्राप्त करें - यदि आप फिटनेस के संबंध में प्रचुर पहचान नहीं कर रहे हैं तो आप फिटनेस ट्रेनर से स्टीयरिंग ले सकेंगे। यदि आप चाहें, तो आप अतिरिक्त रूप से एक निजी फिटनेस ट्रेनर को किराए पर ले सकते हैं, यह कर सकते हैं | यह कर सकते हैं} यह आपको प्रेरणा प्रदान कर सकता है और आपका व्यायाम जारी रहेगा।
असंतोष से बचें - व्यायाम दैनिक आधार पर समान समय पर बोर होने लगता है और शारीरिक परिश्रम करने वाले व्यक्ति से ऊब जाता है। इससे बचने के लिए, नए अभ्यास करने का प्रयास करें और संगीत सुनें जबकि शारीरिक परिश्रम करें।
एक रूटीन बनाएं - किसी चीज की आदत को फीचर करने के लिए इसे बार-बार किया जाना चाहिए। इससे यह पता चलता है कि जब तक आप शुरू नहीं करेंगे, तब तक आप इसे अभ्यस्त नहीं करेंगे। यदि आप एक बार शारीरिक परिश्रम शुरू करते हैं, तो आप इसके अतिरिक्त आदत डाल पाएंगे। इसलिए दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है।
मित्र के साथ व्यायाम करें - यदि आपका मित्र बाहर व्यायाम करने के लिए आपकी ओर देख रहा है, तो आपको बिस्तर से मेरे पैरों पर चढ़ना होगा। इससे आप व्यायाम के लिए नियमित हो जाते हैं और बिट द्वारा आप इसके लिए अभ्यस्त हो जाते हैं।
व्यायाम का महत्व - विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यदि आप व्यायाम के लायक हैं, तो इसका पालन करना आपके लिए सीधा है। इसके बगल में, आप भोजन और चीजों के लिए तैयार हो जाते हैं और अपनी फिटनेस पर पहले से ज्यादा ध्यान देने लगते हैं।
अपने आप को एक सितारा दें - अपने व्यायाम की नियमित प्रगति को सुनें, और फलस्वरूप, इसे आपका व्यवस्थित सितारा प्रदान करता है। यह अपने आप को प्रोत्साहित कर सकता है और आप किसी को नहीं चाहते हैं। यह पूरी तरह से व्यायाम जारी रखने में मदद नहीं करता है, हालांकि आप दिन-प्रतिदिन प्रगति करते हैं।