हाई बीपी क्यों होता है और क्या है ?

हाई बीपी क्यों होता है और क्या है ?

       दोसतों इस पोंसट में मैं आपको उसके बारे में बताने जा रहा हूँ जिस के बारे में आप सब ने जरूर सुना होगा, वो है हाई ब्लड प्रेशर। दोसतों क्या आप जानते है कि ब्लड प्रेशर / हाई बीपी क्या होता है और बीपी हाई क्यों होता है ?
       दोसतों हाई ब्लड प्रेशर और हाई बीपी को हाइपटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। दोसतों बीपी हाई तब होता है, जब धमनियों में खून का दबाव बढ़ने लगता है दूसरे शब्दों में धमनियों में जब खून तेजी से दौडता तो इस अवस्था को हाई ब्लड प्रेशर कहते हैं। ब्लड प्रेशर को मापने के लिए स्फिग्मोमैनोमीटर का इस्तेमाल किया जाता है। एक साधारन व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 mm/Hg होता है, और अगर ब्लड प्रेशर 140/90 mm/Hg से ज्यादा हो जायें तो ऐसे व्यक्ति को हाइपटेंशन का मरीज माना जाता है।
       क्या आप जानते हो कि अमेरिका में करीब 85 मिलियन लोंग हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने बताया है कि 20 साल की उम्र के युवाओं में हर तीन में से एक हाई बीपी का शिकार है। दोसतों यह बीमारी केवल बजूर्गो में ही नहीं बल्कि युवाओं में भी बहूँत तेजी से फैल रही है।

आइए जानते है हमें हाई बीपी की समस्या कैसे होती है –

       दोसतों हाई बीपी की समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि स्मोकिंग-धूम्रपान, शाराब, कैफीन, निकोटिन और अन्य नशीले पदार्थों का ज्यादा सेवन करने से एक व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) की समस्या हो सकती है।

वजन बढ़ना - दोसतों जैसा कि आप सब जानते ही हो कि ज्यादातर लोंग अपने बड़ रहे वजन की तरफ जरा सा भी गौर नहीं करते है, जिस के कारण उनको आगे जाकर हाई ब्लड प्रेशर का सामना करना पड़ता है। दोसतों साधारन वजन वाले व्यक्तियों के मुकाबले में मोटे लोंग हाई बीपी की बिमारी से ज्यादा पीड़ित होते हैं।

ज्यादा नमक खाने से - दोसतों अगर आप नहीं जानत है तो मैं आपको बता देता हूँ कि खाने में जरूरत से ज्यादा नमक खाने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पैद हो सकती है। क्योंकि नमक हमारे दिल की काम करने की समता को बड़ा देता है।

जेनेटिक - दोसतों अगर आपके परिवार में किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो यह बिमारी आपको भी लग सकती है। इस तरह यह बीमारी पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ती रहती है।

फिजिकल वर्क आउट - दोसतों जो व्यक्ति किसी तरह का काम नहीं करता है उसको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। क्योंकि किसी तरह की कसरत ना करने से उस व्यक्ति का दिल सहीं तरह से काम नही कर पाता और इसके अलावा एक्सरसाइज, खेलकूद और मेडिटेशन न करने वालें लोंगों में भी इस बीमारी का खतरा बहुँत ज्यादा होता है।

हाई बीपी से बचने के उपाय –

स्वस्थ भोजन करें - इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हमेशा स्वस्थ भोजन ही करें। आप अपने भोजन में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ाएे। और अगर संभव हो तो फाइबर युक्त भोजन ही लें। आप अपने भोजन में नमक की मात्रा को कम करें। अगर आप हमेशा संतुलित भोजन लेते है तो आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकते है।

वजन कम करें - दोसतों अगर आप खाने की आदत को छोड़ देते हो तो आप इस बिमारी को अपने से दूर रख़ सकते हो। इसलिए आप अपने बढ़ते वजन को कम करके रखें। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल और डायबिटिज जैसी बिमारी को चेक करवाकर इसे कंट्रोल में रखने की कोशिस करें। इससे आपको काफी हद तक इस बीमारी के होने का खतरा टल सकता है।

योगा करें - दोसतों आप अपने शरीर को सवस्थ रखने के लिए योग करें, इससे तनाव और डिप्रेशन को दूर रख सकते हो। अगर आप को कभी गुस्सा आयें तो आप खुँश रहने की कोशिश करें। अगर आपको किसी तरह का शारीरिक काम करना पड़े तो इससे दूर ना भागें। इन बातों पर अमल करने पर आप सिर्फ स्वस्थ ही नहीं होंगे बल्कि आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी दूर रह पायेगें।

जांच कराते रहें - दोसतों आप हमेशा नियमित रूप से अपनी शरीरिक जॉच कराते रहे। क्योंकि बढ़ती उम्र में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी तेजी से बढ़ता जाता है। इसलिए समय-समय पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें। अगर आपके घर में कोई व्यक्ति हाई बीपी से पीड़ित है, तो आपको अपने घर के सबी सदस्यों की जांच बीस साल की उम्र के बाद करवाते रहना चाहिए, क्योंकि यह बिमारी पीड़ी दर पीड़ी चलती रहती है।

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धन्यबाद।